Quais os benefícios do colágeno? Conheça

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Quais os benefícios do colágeno? Conheça

O colágeno é a proteína mais abundante no organismo. Ele é o grande responsável pela firmeza e sustentação da pele, além de ter um papel fundamental na composição dos tendões e das cartilagens.

Esta proteína é muito importante para manter as células firmes e unidas.

Sendo não só importante para a pele mas também para outros tecidos como para a integridade dos músculos, dos ligamentos, dos tendões e das articulações, melhorando a sua saúde.

Quando devo usar colágeno

Os suplementos de colágeno devem ser usados quando a concentração desta proteína diminui no corpo, causando sintomas como:

Diminuição da espessura dos fios de cabelo;

Aumento da flacidez e perda de elasticidade da pele;

Surgimento de rugas e de linhas de expressão;

Aparecimento de estrias;

Pele fina e desidratada;

Diminuição da densidade dos ossos como nos casos de osteopenia e osteoporose por exemplo;

Enfraquecimento das articulações e dos ligamentos.

Quando estes sintomas estão presentes, pode ser necessária a suplementação com suplementos de colágeno como BioSlim ou Collagen, que vão ajudar a balancear os níveis de colágeno no corpo.

Além disso, estes produtos ricos em colágeno podem ser especialmente importantes a partir dos 50 anos de idade, quando ocorre uma redução drástica na produção de colágeno.

Que ao longo do tempo leva a uma aparência cada vez mais envelhecida.

Porém, estes produtos apenas devem ser usados com acompanhamento do seu médico ou nutricionista.

Pois muitos suplementos de colágeno hidrolisado apresentam uma combinação de diferentes aminoácidos, vitaminas e minerais.

 

Pele flácida

Principais benefícios do colágeno

Alguns dos principais benefícios do colágeno para o organismo são:

Previne o aparecimento de celulite;

Fortalece as unhas;

Fortalece o cabelo e melhora o seu aspecto;

Diminui o surgimento de estrias;

Aumenta a elasticidade da pele;

Previne e retarda o surgimento de rugas e linhas de expressão.

Além disso, uma vez que o colágeno dá firmeza à pele, além de prevenir o aparecimento da celulite.

Também atua no seu tratamento, pois com a pele mais firme os nódulos da celulite tendem a não aparecem tanto.

 

Como repor o colágeno

Para repôr o colágeno no organismo, pode-se fazer uma alimentação rica neste nutrientes, sendo por isso importante consumir alimentos ricos em colágeno como:

Carnes vermelhas;

Carnes brancas;

Gelatina;

Geleia de mocotó.

A melhor forma de combater o envelhecimento e manter a pele bem firme, é consumir diariamente estes alimentos ou suplementos alimentares de colágeno hidrolisado em cápsulas, pó ou comprimidos.

Essas são as opções que vão ajudar a repor os níveis de colágeno no corpo.

Porém, é preciso que tome sempre o colágeno junto com alimentos ricos em vitamina C como laranja, kiwi, ananás ou mamão.

Pois é esta vitamina a responsável por permitir a absorção do colágeno pelo organismo.

Por isso, o recomendado é tomar as cápsulas de colágeno ou o pó junto com um suco de laranja ou kiwi por exemplo, para garantir que o colágeno é devidamente absorvido pelo organismo.

 

Aliado da perda de peso

Quem está na faixa dos 20 pode ficar tranquila: ainda não é hora de aderir a doses extras dessa proteína.

Uma dieta caprichada em alimentos que estimulam o organismo a produzir colágeno é suficiente.

Agora, se você vive estressada, fuma, abusa do sol e dos doces, ele começa a falhar mais cedo.

A elasticidade da pele fica comprometida, surgindo flacidez e até estrias, e sozinha a dieta pode não dar conta.

 

Colágeno Fitoway

 

A suplementação

A suplementação pode ser indicada antes dos 30 anos para auxiliar na perda de peso, pois ameniza e adia a fome.

Diluído na água ou no suco, o colágeno em pó preenche o estômago rapidamente e faz com que o processo de esvaziamento aconteça mais devagar, prolongando a sensação de saciedade.

Com isso, você consome menos calorias e emagrece e, ainda, diminui o risco de ficar flácida.

 

Bom para quem malha

Se você malha, tem mais um bom motivo para adotar o suplemento: ele é aliado das articulações.

Estudos mostraram que o consumo de colágeno hidrolisado traz uma melhora importante nas articulações.

Após 12 semanas consumindo 10 gramas do suplemento por dia, 79% dos participantes apresentaram maior mobilidade dos joelhos e dos quadris.

A maioria relatou menos dor nessas articulações ao realizar exercícios de esforço e ao subir escada. Uma parte dos atletas também teve menos desconforto nos ombros.

 

Mulher se alongando

 

Diferentes formas do suplemento

Sachê:

É a versão mais indicada para diminuir a fome e prolongar a saciedade.

O conteúdo de um sachê costuma ter o colágeno hidrolisado na dose diária recomendada – ou seja, de 8 a 10 gramas.

Há ainda a opção de você mandar manipular o pó, que pode ser diluído na água, no suco ou no iogurte.

Cápsula:

Atende a quem não gosta do sabor adocicado do pó. Mas, para atingir a dose diária, você tem de consumir de 10 a 12 cápsulas por dia.

E não traz a mesma saciedade da primeira versão.

Água aromatizada:

Algumas marcas concentram na garrafinha, geralmente entre 300 e 360 mililitros, a dose diária recomendada de 10 gramas de colágeno.

Bala:

Essa opção costuma oferecer em torno de 1,5 grama de colágeno por unidade.

É bem pouco, mas vale para complementar o consumo diário da proteína.

A bala também tem a vantagem de estimular a mastigação, além de enganar a vontade de comer um docinho.

Granola:

Barra de cereais optar por esses produtos também ajuda a complementar a dose diária de colágeno.

Mas cuidado com os produtos carregados de açúcar e corantes – substâncias com fama de prejudicar a qualidade da pele.

É importante não exagerar no uso da suplementação. Nutricionistas recomendam cerca de 10 gramas de colágeno por dia.

Quantidades maiores podem sobrecarregar os rins e tampouco surtem algum efeito benéfico, pois todo colágeno em excesso é eliminado pela urina.

 

 

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