Cuidados em alta nesse inverno: 6 dicas para você! Queremos que você continue cuidando da imunidade nesse inverno, que é essencial nessa época do ano.

No inverno costumamos ter preguiça de muuuitas coisas, por exemplo, ficar deitado, ˜debaixo das cobertas˜, maratonando na TV, quentinho, com chocolate quente e pipoca é uma delícia! Ah!

E você pode ficar assim também, depois de seguir algumas dicas de cuidados em alta nesse inverno que vamos abordar aqui.

1 Dica: mantenha-se hidratado(a)!

Frio e água parecem ser duas coisas que não combinam né? Mas mesmo com a temperatura baixa, aquele friozinho, o recomendável é que o consumo de água continue!

No entanto, procure consumir a quantidade ideal de água indicada para o seu peso corporal! Vamos dar um exemplo: a base do cálculo para saber a quantidade do seu consumo de água é de 35ml de água por quilo de peso corporal.

Portanto, se uma pessoa pesa 60kg, o recomendável para ela consumir é no mínimo de 2,1 litros de água por dia. Lembrando que é o mínimo pessoal! Por isso, beba água! Afinal, nosso corpo é mais de 70% composto de água.

Observação: se consumir água lhe parece uma coisa complicada, sabia que o consumo de chá pode ser uma alternativa? Além de hidratar, ele ainda fornece os benefícios de seus fitoquímicos tornando-se uma excelente opção.

Cada chá possui fitoquímicos e substâncias específicas, portanto, vale a pena conferir nossa linha de chás de infusão que conta com alguns dos chás mais utilizados como: o chá de amora, o chá verde e o exclusivo chá 30 ervas.

A importância da alimentação para manter os cuidados em alta nesse inverno

2 Dica: alimente-se bem em suas refeições!

Em suas refeições diárias, procure manter uma alimentação completa, que forneça os nutrientes necessários para você e o seu dia. Além de se alimentar nos horários corretos, essa dica vai lhe ajudar a manter o seu organismo nutrido!

Frutas, verduras, legumes, proteínas, busque por opções adequadas para a sua rotina e tenha variedade no consumo de frutas e verduras já que estes possuem nutrientes essenciais para o organismo, que se estiverem em falta comprometem as defesas dele.

3 Dica: alongue-se, pratique uma atividade física

Nós já sabemos que você pode usar o frio como desculpa! Mas temos que alertar: é exatamente isso que ele quer, e você tem que fugir dessa preguiça.

Procure se alongar todos os dias, praticar um exercício físico, isso vai fazer muuuita diferença para você no seu dia! Vem contar a sua experiência depois 😉

4 Dica: para manter os cuidados em alta nesse inverno – mantenha o sono em dia.

Uma excelente noite de sono, o famoso ˜sono dos deuses˜ faz total diferença! Procure manter o seu sono em dia! Sabe o começo do texto aqui, que eu disse que sabia que a preguiça vence muitas coisas no inverno?

Então, use ela para dormir bem! Faça do seu sono um ritual sagrado. Você notará diferença no outro dia.

5 Dica: suplemente-se!

A suplementação será sua melhor amiga! Consumir suplementos é uma realidade! Alie esse hábito em sua rotina.

Analise suas necessidades e o que está faltando, com certeza você encontrará algum suplemento para te dar aquela força.

Aos que por algum motivo possuem dificuldade em se alimentar com todos os nutrientes necessários, os multivitamínicos podem ser bons aliados!

No mercado existem multivitamínicos com diversas apresentações e dosagens, dos mais básicos aos mais completos, inclusive alguns específicos voltados para públicos específicos.

Você notará que a inclusão dos suplementos irá te deixar mais completo! Além de deixar o seu organismo 100% munido de proteção. Afinal temos que manter os cuidados em alta nesse inverno.

6 Dica: Cuidados com a saúde mental!

Essa dica parece ser clássica, mas lhe digo: ela é essencial. A conexão com nós mesmos, o pisar na grama, tomar sol (vitamina D real na pele), respirar um ar natural em meio a natureza, todas essas ligações são benéficas para nós mesmos, nosso bem interior, além de ser uma atitude revigorante para você!

Gostaram das nossas dicas? Criamos elas com muito carinho e dedicação que você merece! Afinal nós queremos que você fique bem, protegido e com a imunidade lá em cima.